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打坐可防治偏头痛

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-3

世界卫生组织(WHO)发布的2001年世界卫生报告将严重偏头痛定为最致残的慢性疾病,类同于痴呆、四肢瘫痪和严重精神病。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示,偏头痛一般病程较长,反复难愈,需要通过合理的生活调整配合适当的锻炼方法来改善预防发作,其中最简单的方式莫过于打坐。
你真的是偏头痛吗?
偏头痛是一种常见和慢性的神经血管疾患,主要表现为一侧或两侧额、颞部搏动性疼痛,逐渐加重,反复发作,伴有恶心(间有呕吐)、畏光、畏声、出汗、全身不适等症状,可以持续数小时甚至数天。女性多发,多在青春期起病,在安静、黑暗环境内或睡眠后可缓解头痛。
但是,并非所有的头痛都是偏头痛。柳东杨提醒,比如高血压性头痛,炎性疾病如感冒、鼻窦炎、牙周感染等,三叉神经痛、颈椎病头痛、颅内肿瘤、紧张性头痛、眼部疾患如青光眼等都不是偏头痛。
所以,当出现反复头痛时,应该积极去医院就诊。就医前记录头痛的疼痛特征,包括头痛的部位、性质、严重程度、持续时间、诱发因素、伴随症状。接受医生的病史询问,包括:家庭史、既往史、外伤史、用药史,以及心理状况等情况;配合医生进行相应的检查,排除其他原因引起的头痛。对于不能明确诊断的患者,头颅CT/MRI对帮助确诊有重要意义。
打坐可防治偏头痛
有些人头痛一发作就想到止痛药,柳东杨提醒,大部分止痛药只能临时止痛,并不能消除头痛的病因,使用止痛药也可能因症状缓解而掩盖病情,导致其他严重疾病的漏诊或误诊,因此不能盲目使用止痛药,需要综合长久调理,日常的打坐,是防治偏头痛的最佳方法。
为什么说打坐可以预防和减缓偏头痛呢?首先,打坐本身就是一种轻度较小的锻炼方式,能够增强免疫系统,能够减缓各种疼痛。其次,打坐能改善你的大脑,可以使大脑皮层面积扩大。试验证明:打坐能够增强大脑活动能力,并明显地影响与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域,从而减轻抑郁、消除焦虑、减缓压力等。
此外,打坐可以让核心肌肉放松,以舒缓头痛。打坐可让人养成正确的坐姿,并舒展颈肩部肌肉,如上斜方肌、枕下肌群、胸锁乳突肌,还能够打开绷紧的肩胛骨。
专家指导
正确的打坐姿势是这样的!
那么打坐是否有什么讲究呢?简单说:一是保暖,二是坚持。一般打坐只要闭目盘膝耐坐,可散盘、单盘、双盘。左手放在右手下面,大拇指随意碰在一起,放于脐下,臀部垫一个5厘米高的软垫。柳东杨建议,打坐时可以用毛巾被盖住脚,头痛严重还要包住头,避免露风,就这样静静地坐着,越久越有效果,不需要强迫自己的思维。想快速起效的话,可以在头上顶个苹果,会很快找到感觉——脊直、头正。
专家提醒
偏头痛发作有哪些诱因?
60%的偏头痛患者有家族史,除此之外,偏头痛的发作大多时候与生活习惯有关。如果要避免其发生或者减少发作次数,要尽量避免相关的生活习惯。
内分泌和代谢:如月经期容易发作,妊娠期或绝经后发作减少或停止。
饮食与药物:饮酒、喝咖啡、茶等都可诱发偏头痛。口服避孕药、硝酸甘油等也易诱发。食辛辣刺激性食物,煎、炸食物等也易诱发偏头痛。
心 理:偏头痛发作大多数与紧张、焦虑、抑郁等情绪有关系。
睡 眠:睡眠不足或过多都会诱发。
其 它:如天气骤变、强光刺激、过剧运动、噪音等。
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