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解烦恼调适身心防梦扰

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-7

  在很多诗人的笔下,春天是一个放飞梦想的季节,充满了动力和激情。实际在现实生活中,也有很多人在春天感到睡眠不实,整晚做梦,做的梦也千奇百怪,光怪陆离,甚至有些自己没经历过或见到的事物、人物、事件都有,弄得早晨起来头昏脑胀,甚至给一些人造成了精神困扰。
  为什么会出现这种情况呢?春天气温逐渐升高,万物复苏,人体内的阳气开始生发,表现为体表毛孔舒张,体内血液循环加速,神经系统也变得较为兴奋,思维较为活跃,这就造成了睡眠程度变浅,容易做梦,这也是春天精神病人容易发病的原因。
  另外,春天气候多变,时而阳光明媚,时而阴雨连绵,气温、气压及湿度变化明显,有的人适应能力较差,如平素精神压力大、易焦虑的人群,易导致机体平衡失调,加剧心理生理机能紊乱,使人的情绪不稳定、狂躁易怒,甚至沮丧和抑郁。
  现代医学认为,春天夜渐短、昼渐长,较多的阳光刺激,抑制了体内褪黑素分泌,褪黑素能加深睡眠,提高睡眠质量。
  针对春天多梦的现象,可以多增加运动,到野外春游,感受一下大自然的美好气息,呼吸新鲜空气,可使人心情放松,气血顺畅,阴阳协调,这样在睡眠时就能够比较放松、香恬。睡前喝点热牛奶,能滋阴安神,有助于睡眠。对于较严重的失眠多梦患者,可适当服用助眠药物,如谷维素、安神补心丸等。(谭洪福)
  有位朋友,典型的乐天派,成天嘻嘻哈哈,开开心心,看起来一副没心没肺的模样。其实,在媒体工作的她工作繁忙,压力也不小。她整天快乐的秘诀是给不愉快的人和事筑起一道“防火墙”,把那些不良的情绪和心情通通阻隔在外。
  每个人都曾遭遇过一些不愉快的事情。只是,开朗的人和悲观的人,对待事情不如意时的态度,往往决定了不同的生活状态。朋友解释说,我们在工作中出现了失误,领导可能会劈头盖脸地训斥你一顿。说实话,受到批评肯定是谁都感到不快的事情,但在批评之后,她马上就释然了。
  她给自己设置了这样一道“防火墙”,就是不再去想那些严厉的、难堪的批评,而是转化一下思维方式,这样想:这项工作出现失误,也许不是自己的主观原因造成,但最后结果却是没有圆满完成任务。领导批评我,其实也有一定的道理,如果我考虑到一些因素,也许就能避免上述失误,而且利于自己工作能力的提升。这样一想,挨批评后的烦恼就会烟消云散。
  现实中,我们不可能每天都阳光灿烂,纷繁复杂的人和事,有时会让我们顾虑重重。其实,我们完全可以筑一道属于自己“防火墙”,让那些不良情绪无法靠近,无法影响我们的生活。这样,我们就会腾出更多空间,享受快意生活。(聂锋)
  大千世界,每个人的生活都不可能一帆风顺。在身处逆境和遭受挫折时,我们更容易陷入烦恼和痛苦的境地。那么,学会如何调适身心,放松情绪不啻就是一门学问。
  学会回避:回避就是适当地转移注意力。如果一个人的心思老在一个地方,如同走入死胡同一样,当然就在烦闷里难以自拔;而如果我们可以开阔心胸,回避相关的外部刺激,让大脑兴奋点关注到另一件更有意思、更让人高兴的事,烦闷自然会搁置一旁,心绪也就豁然开朗。
  学会变通:变通其实就是找一些理由为自己开脱,适度而恰当地释放自己。比如一旦我们预想的目标难以达到,何不自己给自己降低一些标准?如果一些理想暂时无法实现,我们何不把调子定低一些?把脚步放慢一点?一步一步地走向成功也许会让我们的心灵免受巨大的精神压力。
  学会转视:转视就是换个角度看问题。古诗中有“横看成岭侧成峰,远近高低各不同”,事实确实如此。任何事情有积极的一面,也有消极的一面,我们又何苦仅仅只看到事情消极的一面呢?“塞翁失马,焉知非福”说的就是这个道理。
  学会换脑:换脑就是更新观念,跟上时代的脚步。有很多的烦恼和无奈其实都是我们自找的,因为对环境的不熟悉,因为知识的欠缺等等常常让我们对一件事莫衷一是,手足无措,而不停地学习新知识,变换心态,开放视野,很多困难还是可以迎刃而解的。
  学会积极:很多古语教育我们要从失望中看到希望,从困境中奋然崛起,这就是一种积极向上的心态。比如,失败是成功之母,化悲痛为力量等。这些语句无一不教育我们不要在困境中一蹶不振,而应该认识事件本身蕴含的积极因素,让每一个个体奋发图强,重新找到成功的契机,获得成功的动力。
  学会求实:从实际出发,脚踏实地地为人为事永远是成功人士遵循的不二法则。如果我们实事求是地设定人生的目标和进取的方向,有步骤,有条理地规划和发展自己,何愁没有一个美好的未来?行路需要一步步丈量路程,上山需要一步步登临阶梯,而求实的心态总会让我们不急不躁,不卑不亢,一点点接近成功和幸福。
  在这个飞速发展的时代,在这个充满竞争的社会,还是让我们沉下心来,好好调适身心吧,这样,我们的生活质量才会不断提高,人也会活得舒心怡然,健康满足。 (方佳节)
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