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全身按摩降压效佳

浏览: 作者:佚名 时间:2018-11-22

按揉头部:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到后颈部,然后改用两手拇指揉风池穴(颈后两大筋外凹陷,与耳垂平齐处),以感到酸胀为度。
按揉腹部:将掌心放在肚脐上,另一手掌重叠按压,先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟,也可适当延长时间,以腹部暖热微鸣为佳。
按揉下肢:双于握住左侧大腿根部,一边按大腿两侧肌肉,一边向小腿推按,按从上向下方向重复操作5次;然后用同样的操作方法,按揉右腿5次。
按点足心:晚上睡前,端坐,用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴(收起足趾,足底前三分之一凹陷处即是),或者用左足跟搓右足的涌泉穴,再用右足跟搓左足的涌泉穴。各按摩80次,按摩时只能搓向足趾一个方向,不可来回搓。
抚胸顺气:双手放在胸上,掌心紧贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气,双于慢慢向下抚到小腹部,反复做5遍。
十指梳头:双手掌心相贴,用力搓动,以搓热为度。取坐式,用十指从前发际梳至后发际,至少10遍。
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