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自我降血压十法

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-15

高血压是中老年人的常见病,根据祖国中医的“平肝息风”理论,对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩,不仅可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,而且能疏通气血,调和阴阳,对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。 中医在对高血压患者的长期治疗中,摸索出以下十种人工降血压的方法。 呼吸放松法:这种做法是其它九种降压法的预备动作。患者坐在椅子上或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈九十度角,双足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。 按摩百会穴:每个人的百会穴都位于头顶的正中央。患者可用手掌紧贴百会穴按顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。 按揉太阳穴:用手指按着太阳穴。顺时针旋转,每次旋转32周。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。 按摩风池穴:用双手拇指按揉双侧的风池穴,顺时针旋转,每次共需旋转32周。其疗效是清脑提神,明日降压。 摩擦颈两旁:用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌的大鱼际擦抹左颈部胸锁乳突肌,左右一次为一拍,共做 32拍。此法的妙处在于能解除颈部胸锁乳突肌的痉挛,并能起到降低血压的功效。 摩抹脑两旁:双手五指自然分开,用手掌的小鱼际从前额向后按摩,从前额至耳后呈弧线每走一次为一拍,共做32拍。此法的功效在于能平肝息凤,疏经通络,清脑降压。 揉抹曲池穴:找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉左臂穴位,再用左手按摩右臀穴位,左右各按摩一周为一拍,共做32拍。此法的好处是能清热降压。 按撮关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,顺时针方向按揉,一周为一拍,共做32拍。其功效是舒心开胸。 扩胸调内气:双手放松下垂,握成空拳,曲肘向前抬至肩高,然后向后扩胸,随后放松还原,共做32次,此法可舒心醒脑,通畅气血。 引血脉下行:分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转、周为一拍,共做32拍。其好处在于可健脾养胃,降低血压。 上述自我降血压十法,可谓易记易懂,简单易学,做一遍大约需要 15分钟左右,且效果明显。但关键是在按摩时要找准穴位,以局部酸胀,皮肤微红为度。
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