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饭后走路因人而异

浏览: 作者:佚名 时间:2019-6-28

饭后走步是否健康,有两种说法,一种是说:饭后百步走,能活九十九;另一种说法:要想活到九十九,请你饭后不要走。这两种互相对立的说法,使人们无所适从。其实饭后走与不走,应因人而异,不应一概而论。
从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出走步,甚至于进行比较剧烈的活动,势必有一部分血液集中到运动系统,这样就会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良。
中医学认为,胃主纳谷,脾主运化,进食是“胃主纳谷”阶段;消化是“脾主运化”阶段,两者相辅相成,共同完成消化、吸收、敷布气血精华的作用。“饭后百步走”对“脾主运化”并非有利。也就是说“饭后百步走”并不适宜所有的人,只适宜那些平时活动少、整日伏案工作,脾的运化功能较差的人,也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右,有助于胃肠道的蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,但应在饭后20分钟才可以外出走步,不可以一丢饭碗就外出散步。
从另一方面说,提倡“饭后不要走”也不是没有道理。有些人饭后是不能走的,如体质虚弱,患有慢性溃疡或胃肠手术后的病人,尤其是患有胃下垂的人,这些人饭后不宜走步。因为饭后胃液充盈,此时若进行直立性活动,就会增加胃的负担,引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能比较弱,如果饭后坚持走步,就会使胃肠道血液供应不足,加重或诱发消化不良。对于患有高血压或心脑血管病的老年人,更不宜饭后走步,否则会使胃肠道血流增加,而脑部的血流相应减少,便会加重心脑疾患,所以这些人就不宜饭后百步走。(毛德西)
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