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白领是否亚健康 常见三种亚健康状态

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-7

  工作压力大,饮食不规律,睡眠不佳等等问题,导致很多人都陷入了亚 健康 状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”,面对这种情况,我们该如何调理呢?
   中医如何解说亚健康
   中医 学虽无亚健康状态一词,但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的 预防 学理论形成久远,对亚健康状态的认识由来已久。
  中医所谓的“未兆”,不是无病,也不是具有明显体征的 疾病 ,而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态,或某种疾病的征兆。中医学认为,人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,形神失养,进而出现亚键康状态或疾病状态。
  早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说,认为人体是一阴阳运动协调平衡的统一体,《素问。生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治”。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡,即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱,气血阴阳平衡关系受到破坏,导致“阴阳失调”出现的一系列 临床 症状 。
   白领常见亚健康症状及对策
   1、气虚
  切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为“气虚”。气虚本来在中 老年人 中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的 食物 ,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。
   2、阴虚
  还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、 口腔溃疡 久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
   3、肾亏
  防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
   如何避免亚健康
  1、均衡营养,脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
  2、保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
  3、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
  4、晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
  5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
  6、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
  7、午后打盹半小时。
  8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节 神经 系统。
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