首页 > 中医保健 > 过量喝酒危害大 多少才算是适量喝酒

过量喝酒危害大 多少才算是适量喝酒

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-7

  医学研究发现,对于成年人,每天喝少量的酒(每天每公斤体重不超过0.7克,以酒精计),可以有助于身体 健康 。但是过度饮酒(每天每公斤体重超过2.5克,以酒精计),则容易导致衰老,诱发 疾病 和 死亡 。
   过量喝酒的危害
  第一,酒精可引起心肌细胞一系列结构和功能改变,大量饮酒对心肌有明显的危害。
  酒精可以导致心肌细胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障碍等,最终导致心肌细胞能量代谢异常和心肌损伤,甚至心力衰竭。如果心肌出了问题,心脏可能跳的忽快忽慢,可能跳动的不够有力,甚至无力再跳,因此一些原本就有心脏病的人,节日期间饮酒可能导致猝死。因此有人提出一个“假日心脏综合症”的疾病,原指过年过节过度兴奋、疲劳,生活没有规律,使不少心脏病人突然发病或加重病情,特指一次饮酒过量后短时内出现各种心律失常,血压不稳,多伴可能不同程度意识障碍。
  第二,酒精还引起血管收缩,血压升高,有些人酒后有明显的头疼,心慌都与此有关。特别是不常饮酒的人,一次大量饮酒后血压会急性升高,但数小时后会出现血管扩张和血压下降,这种血压的过山车容易导致脑溢血等。
  第三,饮酒过量伤肠胃肝等内脏。酒精进入人体后首先刺激胃肠道,有人说提前喝些牛奶、酸奶,能起到保护胃肠道的作用,这种说法没错,但这种办法只能减慢酒精的吸收,却并不能减少吸收,因此酒精仍会伤及人体内脏器。尤其是肝脏,因为肝脏是对酒精代谢的主要脏器,很多人长期饮酒最终会导致 脂肪肝 和肝硬化,更严重的会发生肝癌。
   喝多少酒才算是适量
  喝酒多少,可不能全凭感觉,这不,中国营养学会在《中国居民膳食指南2007版》中,对成年人适量饮酒给出的建议是:
   成年 男性 一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:
  啤酒750mL;
  或 葡萄 酒250mL;
  或38度的白酒75g;
  或高度白酒50g。
   成年 女性 一天饮用酒的酒精量不超过5g,相当于:
  啤酒450mL;
  或葡萄酒150ml;
  或38度的白酒50g。
   如何健康喝酒
   1、白酒、啤酒应注意
  喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
   2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
  绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
   3、不要大口猛喝
  要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
   4、空腹时不要饮酒
  一边喝酒,一边吃东西,因为酒在胃里的时间一般比较长,如果一同进食的话胃会分泌胃酸,胃酸就会干扰酒精的被吸收,酒精被吸收的慢了,自然就不容易醉倒了,所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
   5、饮酒后切不要洗澡
  人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,以致危及生命,引起死亡。
   6、最好的醒酒物不是茶水
  更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。
   7、不要多种酒混合饮
  因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至是头痛、易醉。
   8、尽可能饮热酒
  不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。
   9、不要用药酒作宴会用酒
  某些药物成分可能跟 食物 中一些成分发生矛盾,或者是起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:当身体出现五种症状 提醒你该排 ..
下一篇:喝对茶能养生 五色茶对应养五脏
最新图文
热门标签

版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。