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小孩要长高 多吃豆类多喝奶

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-7

   小孩 要长高多吃豆类多喝奶
  研究表明,儿童生长速度最快的季节是春季与夏季,而孩子在这一时期对多种营养的需求量大大增加。所以,春夏两季尤其要注意孩子的饮食,可多吃含钙丰富的 食物 。
  经过了一个寒冷的冬季,孩子的外出活动相对减少,非常容易缺钙。在春夏两季,孩子生长发育加速,需要的钙量也相应增加,因此,在饮食上家长应给 宝宝 多选用含钙丰富的 食品 如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
  如果2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸牛奶,“土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”,可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅,其补钙 功效 毫不逊色。
  除了补充钙质以外,给孩子多食用营养价值高的滋补性食品也是十分必要的。滋补食品包括补充脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食品。
  小孩长不高试试这些方法
  1、肩倒立
  仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。
  2、仰卧抬腿
  仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。
  3、仰卧扭转
  仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。
  4、仰卧伸腿
  仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。
  5、四肢朝天
  仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。
  6、桥式
  仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。
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