气血不足怎么补 注意5大调理方法

　　气血不足怎么补
　　1、经常保持乐观情绪
　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得 皮肤 红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
　　2、喝阿胶酒
　　阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的 功效 。另外，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果。
　　阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放3~9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。
　　3、喝四物酒
　　很多 女性 对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易 痛经 ，面色萎黄，缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝。
　　4、学会科学生活方式
　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月 经期 或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　5、注意加强饮食调理
　　从中医的角度来说，人体以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代人若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
　　补气血吃什么好
　　1、桂圆
　　桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好 食物 。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。