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上班族如何养生 上班族必知的养生法

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-9

   1.深呼吸
  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的 养生 方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。
   2.降低欲望
  我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。
   3.积极心态
  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。
   4.幽默感
  学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
   5.慢节奏
  如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。
   6.与人为善
  不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。
   7.适当运动
  阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。
   8.保证睡眠
  睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。
   9.心理咨询
  如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。
  中医养生养生理论认为“肝开窍于目”。也就是说,护眼同时也要护肝。肝不好, 眼睛 就会不好。可是平时上班,没有太多时间去料理较为复杂的食疗方,那么怎样不占用很多时间又能达到清肝明目呢?
   中医养生推荐四款明目 中药 :
   1.枸杞子
  中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是 健康 眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
   2.决明子
  决明子也具有清肝明目及润肠的养生 功效 ,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。不过注意的是:你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚 症状 最好不用,因为它属于清肝明目之品,性寒,而且它还具有减肥功效。
   3.桑叶
  桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热 感冒 ,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
   4.金银花
  金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效, 治疗 感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。
(责任编辑:苏娇蓉)
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