老人饭后四件事有助于消化

　　对老人来说，饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的 养生 习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效 预防 消化道 疾病 ，增强体质。
　　 1.先漱口
　　将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在 口腔 内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的 食物 残渣和软垢。
　　 2.歇一会儿
　　饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或 腹痛 。
　　 3.揉揉腹
　　以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
　　 4.听小曲
　　对 老年人 来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。专家曾建议 胃病 患者饭后听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。
　　 饭后 吃什么 助消化
　　 1.猕猴桃
　　有研究表示，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。这主要是因为猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱，它能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收。
　　 2.菠萝
　　菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，能够补充人体内消化酶的不足，帮助消化。因此，饱餐一顿后，可以吃些菠萝促进消化。
　　 3.山楂
　　山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。
　　 4.大麦茶
　　大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶，可以解腻、去辣、助消化。
　　 5.柠檬水
　　柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道 健康 ，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
（责任编辑：苏娇蓉）