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经常叩齿好处多 叩齿的正确做法

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-23

  叩齿是一种传统的 养生 方法,是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。
   经常叩齿好处 多。叩齿可使牙齿坚固, 预防 牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓,是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里,叩齿振动牙髓及牙床,加速血液循环,改善牙齿的营荠供应,使牙齿更坚固。
   叩齿的正确做法
   叩齿
  早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念,全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始 锻炼 时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的 健康 程度量力而行。此为完成一次叩齿。
   吞津
  从传统中医养生养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。
  每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙 神经 、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
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(责任编辑:苏娇蓉)
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