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专家:秋季晒太阳是最好的保健品

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-23

  秋季多晒太阳的好处
  调节控制身体节奏的将黑素与羟色胺
  晒太阳时,人体接收的光和能量,通过视网膜上1亿多个的光感受器和视 神经 ,传达至视觉中枢、松果体、下丘脑,对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响。其中典型的就是促进将黑素和羟色胺的分泌。将黑素能够使人自然地进入熟睡,而羟色胺是维持人心理平和与安定的荷尔蒙。
  促进骨骼强壮, 预防 疾病
  阳光是维生素D最大的供给源,通过日光浴在体内形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。
  每天最好晒20~30分钟太阳
  为了合成骨骼 健康 所需要的维生素D,每天最好晒30分钟到1小时的太阳。但是专家们表示,职场人每天午饭后散步30分钟左右,就能够合成一天所需要的维生素D。如果想要享受秋日的阳光,比起透过玻璃的阳光,直接照射会更好。但是在阳光过于强烈的早上10点到下午2点,最好避免晒太阳。
  常晒太阳还有这些好处
  减少 感冒 :经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等 症状 。
  血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
  提升激素水平:经常晒太阳,可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。
  增强免疫力:经研究证实,人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。
  延长寿命:专家经过长达26年的研究发现,多晒太阳的人寿命也比其他人长。
  少得抑郁症:研究发现,有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。
  降低患 癌症 的风险:研究表明,生活在纬度比较低的 女性 ,她们 卵巢癌 发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。
(责任编辑:吴紫蝶)
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