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女人什么时候补血最好 推荐这4个时间段

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-28

   女人什么时候补血最好
  卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)
  此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助 子宫 内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。
  做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
   排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)
  要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。
  做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。
  黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)
  此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的 功效 。
  做法:可将熟地和米一块熬粥吃。
    经期 ——肉桂补血(生理期的第22~28天)
  此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
  做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治 痛经 哦。
  这些 食物 帮助 女性 补血养气
  红枣
  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医养生认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
   甘蔗
  水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医养生的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
   乌鸡
  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
  胡萝卜
  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
  南瓜
  被清代 名医 陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
(责任编辑:吴紫蝶)
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