周一就觉得累 14条信号暗示疲劳过度

　　这些疲劳信号你是否中招
　　1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
　　2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
　　3、说话少气无力。
　　4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
　　5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
　　6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
　　7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
　　8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
　　9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
　　10、食欲差不思茶饭。
　　11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
　　12、经常腹胀、 腹泻 或 便秘 。
　　13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
　　14、不易入睡或早醒，入睡后做 梦 不断。 》》 咨询健康专家
　　缓解疲劳用这些方法
　　冷水洗脸，提神醒脑
　　在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
　　百用薄荷，醒脑消暑
　　闷热的办公室让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
　　嗅闻精油，神清气爽
　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和 葡萄 柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
　　借助音乐，增添乐趣
　　在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　专心 睡觉 ，提升活力
　　一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
　　深呼吸，缓解压力
　　感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
（责任编辑：吴紫蝶）