男人想要长寿健康多吃3种蔬菜

　　男人想要长寿 健康 多吃3种蔬菜
　　西兰花
　　一项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护 男性 免受 前列腺 癌的袭击。
　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号 癌症 杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
　　西红柿
　　值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体， 预防 前列腺 疾病 的作用。
　　菠菜
　　男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
　　当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
　　男人如何保持健康又长寿
　　每天坚持晒太阳
　　男人缺少维生素D会导致 脱发 、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射 皮肤 产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物 食品 等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
　　反手刷牙
　　用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
　　身材微胖
　　健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中 老年人 的身材过瘦对健康并不好，瘦人（BMI指数小于18.5）平均寿命最短，身材稍胖的人（BMI指数介于25-30之间）反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
　　学会爱与被爱
　　女性比男性更懂得爱人，可能是女性比男性长寿的主因。 澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说，充满爱的生命，使人长寿的机会大增，爱可以左右自然规律，让人不觉时间流逝。
（责任编辑：吴紫蝶）