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女人在经期如何养生与保健

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-4

  女人在 经期 如何 养生 与保健
  1、注意卫生
  月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”, 阴部 要与脚部分开清洗。
  2、正确使用经期卫生用品
  当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
  3、勤换卫生巾
  月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。
  4、注意经量
  如果月经血量增多,要及早去 医院 查找原因。如果是月经 疾病 所致,马上进行有效 治疗 ;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。
  5、避免坐浴
  经期由于 子宫 内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。
  6、经期禁止性生活
  性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。
  7、记住自己的月经情况
  如月经周期、经期流血时间、经血量、有无 腹痛 、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
  8、注意保暖,尤其是腰部
  天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
  9、忌饮茶
  有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。
  10、注意饮食
  在饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
  出现经期紧张症状时吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
(责任编辑:吴紫蝶)
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