夏季泡脚 不仅能助眠还祛湿毒

　　夏季泡脚有哪些好处
　　1、改善睡眠质量
　　坚持每天泡脚能够起到调节经络、气血的作用，加快头部血液流动，及时地补充大脑所需的营养物质。
　　2、消除疲劳以及缓解压力
　　夏天闷热，人们很容易会感到疲劳困乏，特别是上班一族，工作压力非常大，在家可以适当进行泡脚，这样就能够在放松身体，缓解压力了。
　　3、提高人体的免疫能力和抵抗力
　　在夏季，人们可以通过泡脚来增强抵抗力，避免 感冒 等 疾病 的发生。
　　4、祛湿毒
　　在夏天，天气一热，人们就很喜欢选择吃些生冷的 食物 ，或者是经常在空调房与室外交互行动，这样就会导致湿毒入侵身体。因此，在每一天的晚上都可以用热 水泡 脚来排除体内的毒素，从而祛湿，达到保健的 功效 。尤其是小暑已至，南方将从闷热变成湿热，更要注意祛湿排湿。
　　夏季泡脚注意这些事项
　　1、水温不要过高
　　①生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
　　②水温太高容易破坏足部 皮肤 表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　2、时间不宜太长
　　①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和 心率 会加快，时间太长会增加心脏负担。
　　②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和 老年人 更是要格外注意。
　　 3、一定用手试温
　　泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于 糖尿病 足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
（责任编辑：吴紫蝶）