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女人贫血吃什么 推荐4大补血食疗

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-8

  中医养生认为,有4款补血食疗特别适合 女性 服用,这些食疗方不仅能让 贫血 的女生气色红润,还对身体很有好处,下面我们就一起来看看补血食疗有哪些。
  女人贫血吃4大补血食疗
  莲子桂圆汤
  原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
  做法:先将莲子用 水泡 发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
   功效 :具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、 神经 衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
  猪肉参枣汤
  原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
  做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。
  功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
  山楂桂枝红糖汤
  材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
  功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性 痛经 症及面色无华。
  藕莲饮
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
  补血的 食物 还有这些
  海带
  缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况。
  红枣
  红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色,帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润,血气充足。
  莲藕
  莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效。
  菠菜
  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
(责任编辑:吴紫蝶)
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