男人想要养生 晚上九点后就别做这些事

　　男人晚上九点后就别做这些事
　　做剧烈运动
　　男人适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成 锻炼 。男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
　　想太多
　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。 睡觉 之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
　　吃宵夜
　　不管男人是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。男人如果实在是特别饿，吃一些清淡的 食物 ，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。
　　太刺激的影视片或恐怖片
　　大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。然而，男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。
　　喝太多水
　　男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对男人睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。
　　男人 养生 的日常注意事项
　　了解家族病史很重要
　　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多 疾病 的发生，并在患病后及时诊治。
　　胸口痛一定要去 检查
　　 男性 有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期 症状 ，最好是去 医院 检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
　　别忘记高血压的威胁
　　高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
　 　少吃些油腻和油炸食物
　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的　男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红 葡萄 酒，这些做法能降低胆固醇含量。
　　适量运动
　　运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
（责任编辑：吴紫蝶）