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坚持做这六个小动作对身体有益处

浏览: 作者:佚名 时间:2018-4-25

   坚持做这六个小动作对身体有益处
  梳头
  梳头能刺激头部穴位,起到疏通经络,调节 神经 功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可 治疗 失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅 助手 段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。
  转眼球
  经常面对电脑的人可以将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开 眼睛 。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。
  伸懒腰
  上班一族经常坐很长时间不运动。其实在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。这样不仅可以顺势深呼吸,还可 锻炼 肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。
  随时深呼吸
  平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。深呼吸的好处有增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更 健康 强韧。
  踮脚尖
  上班族久坐或久站后,容易出现下肢酸胀、乏力的现象,这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。人在踮脚是,由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以 预防 皮肤 色素沉着,还肌肤清白。
   鸣天鼓
  晚上睡前坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。
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(责任编辑:吴紫蝶)
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