怎样防肾虚 中医教你运动饮食防肾虚

　　肾脏是人体重要的排毒器官，而 肾虚 就是影响肾脏 健康 的严重 疾病 ，因此 预防 肾虚的发生非常重要，要想预防肾虚就需要运动和饮食的相结合，下面带大家听听中医养生如何教我们来预防肾虚。
　 　如何运动放肾虚
　　每天自我按摩腰部
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向 皮肤 ，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　 　常打太极拳
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。