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冬季体寒 手脚冰凉饮食调理方案

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-3

   女性 手脚冰凉中医养生调理方法
  1、多餐少食
  吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为 食物 是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食,这样你会感觉更凉爽一点,而且还有利于 健康 。
  2、按摩阳池穴
  阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。
  3、注意温补
  体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,如体恒健铁之缘片,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生血,能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
  改善手脚冰凉的饮食调理方案
  1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。
  少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。
  2、减少食盐的摄入。
  多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
  3、可多食温热之性的食物。
  果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
  蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。
  手脚冰凉的原因有哪些?
  之一:循环障碍
  1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
  2、 贫血 :循环血量不足或血红素和红血球偏低。
  3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
  之二:阳气不足
  中医养生认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  之三:月经和生育引起的激素变化
  在有手脚发凉 症状 的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响 神经 系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
  之四: 疾病 因素
  有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年 男性 。
  此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
(责任编辑:王少华)
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