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男人养生要做的5件事 你做到了吗

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-15

  许多男人在面对职场的压力同时也需要面对家庭的压力,因此男人如果不懂得 保养 自己的身体就会使得自己的身心都受到影响,因此做好日常 养生 工作是关键,下面为大家介绍男人养生要做的5件事,供大家了解。
  男人养生要做的5件事
  关心自己身上的痣
  如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的 皮肤 并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
  别忘记高血压的威胁
  高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
  保持一定的体力活动
  体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育 锻炼 ,促进 健康 的同时还能增加吸引力。
  入厕时间变长得当心
  男人入厕时间变长一般与 便秘 或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多 喝水 。如果入厕次数也增加,可能会是 前列腺 炎在作怪。需去 医院 检查 。
  了解家族病史很重要
  许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
  男人养生建议
  赶快戒烟
  根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,戒烟能够有效延长寿命9年。
  多吃4种食物
  人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
  做力量练习
  人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
  转变心态,减法生活
  男人40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
(责任编辑:林森)
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