中医告诉你每天保健的最佳时间

　　我们都知道中医养生 养生 保健有时是需要遵循一定的时间，而日常生活作息如果能按照相应的时间点的话，养生保健效果会更好，下面为大家介绍中医养生告诉你每天保健的最佳时间，供大家了解。
　　刷牙的最佳时间：饭后3分钟
　　因为这时 口腔 的细菌开始分解 食物 残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
　　饮茶的最佳时间：用餐1小时后
　　不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发 贫血 。
　　吃水果的最佳时间：饭前1小时
　　水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　晒太阳的最佳时间
　　上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　美容的最佳时间：睡前
　　 皮肤 的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤 健康 的 功效 。
　　散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟
　　以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
　　洗澡的最佳时间：睡前
　　每晚 睡觉 前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
　 　午睡最好从13点开始
　　这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　 锻炼 的最佳时间：傍晚
　　人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　喝牛奶的最佳时间：睡前
　　中 老年人 睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
（责任编辑：林森）