有益长寿的居家养生小常识

　　我们都知道 养生 是需要在日常的生活中逐渐积累才有作用的，但是多数人不知道在日常生活中该如何来养生。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益长寿的居家养生小 常识 ，供大家了解。
　 　早起喝杯温柠檬水
　　在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。
　　 每天至少 锻炼 20分钟
　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
　　多吃深绿色的叶菜
　　这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
　　每天吃点坚果
　　坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体 健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可。
　　穴位按摩
　　热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
　　对每个人微笑
　　心理医生凯特 麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
　　调整身体姿态
　　不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。
　　饭后喝杯醋饮料
　　早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的 功效 。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。
（责任编辑：林森）