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养肾护肾的7个小方法

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-1

  肾为先天之本,一年四季都要注意保健,特别是在冬季的时候。肾脏的 健康 对身体健康是很重要的,那么,我们怎么养肾呢?
   1、节欲
  房事过度则伤肾,这伤肾的主要原因是失精过多,因为精是我们人身三宝之一,保护精就是保护肾脏,所以日常生活中要注意节欲,千万不要放纵。
  2、警惕药物伤害
  日常生活总,我们难免会生病吃药,而很多药物对肾脏都是有影响的,对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用,避免伤肾功能,服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
  3、防治肾脏感染
  有些 疾病 的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏,比如尿道感染、鼻窦炎等,所以,养肾护肾也要注意 预防 这些疾病。每天要多 喝水 ,保持小便正常预防尿道感染,想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
  4、精神调养
  我们的精神状态会影响到五脏健康,思伤脾,恐伤肾,恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害,导致身体变虚弱。因此,在精神上,我们要保持乐观豁达的情绪,保持心情舒畅。
   5、按摩脚心
  我们的脚心有很多穴位,经常按摩脚心能起到养肾补肾的 功效 ,让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴,它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处,这个穴位在肾经上,经常摩搓,能 治疗 肾虚 。另外,每天睡前用热 水泡 脚,再揉搓脚心,能增强我们的抵抗力,抗衰老。
  6、多吃补肾的 食物
  饮食是 养生 不可忽视的一部分,养肾同样要注意饮食,辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃,要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物,比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
  7、按摩腰
  宽衣,坐在椅子上或床上,先摩擦双手,感觉到双手发热的时候,将双手放在腰部位,上下搓摩腰部,等到腰部也感到有发热感为止。其实,我们在按揉腰部的时候,按摩到了很多穴位,比如气海穴、肾俞、命门穴等,这些穴位都与我们的肾脏有关,按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效,能壮腰温肾。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:林小萍)
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