血瘀体质特征及调养方法

　　简单来说，“血瘀”就是血脉淤阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种因素导致体内血行不畅，或者血液留滞不行所引发的一些病变。
　　在中医养生看来，血脉通畅，身体就很少会出现疼痛现象，但是如果血脉不畅，受到淤阻的话，就很容易出现疼痛现象，而且身体里的坏死细胞无法排除，就会出现斑点，这也是为什么 老年人 多斑的原因。这些斑点面积会随着时间变得越来越大，主要是因为体内的坏死细胞没有排除，不断的堆积堵塞血管。
　 　血瘀的特征
　　血瘀体质者容易出现淤青，面色黑，舌黯，身体容易发生疼痛。
　　1、容易淤青，稍微磕碰一下就会出现淤血、淤青的现象，总是发现自己身上突然多了块淤青，还不知道是什么时候碰撞引起的。
　　2、疼痛。中医养生认为，痛则不痛，对于血瘀体质者，疼痛现象会比较严重，主要表现为刺痛。
　　3、脸色黯，容易出现色素沉着，容易长斑。
　　4、在心理方面表现为容易烦躁，还容易健忘。
　　5、舌质紫黯，嘴唇颜色黯，牙龈容易出血。
　　血瘀体质如何调养
　　1、精神调养
　　血瘀体质的人一定要注意调控自己的情绪，不要让自己每天都在苦闷、抑郁中度过，这样的坏情绪会让你的血瘀变得更加严重。血瘀体质者在精神调养上主要是要让自己变得愉快些，心情好了气血通畅，血瘀的情况就能得到改善。
　　 2、运动调养
　　血瘀体质的人在日常生活 中药 主要保证足够的睡眠，同时也要注意运动 锻炼 ，不能太安逸。在运动的选择上，要选择那些能促进气血运行的项目，比如步行、打太极、跳舞等，可以根据自己的喜好来选择运动项目，另外，也可以试试中医养生按摩。按摩可以帮助我们疏通经络、缓解疼痛，同时还可以增强体质，让身体气血运行更通畅。
　 　3、饮食调养
　　血瘀体质的人要多吃些能行气活血、疏肝解郁、散结 功效 的 食物 ，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡萝卜、玉米、紫菜、海带等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以适量喝些，但要少量，少吃肥肉。
　 　4、药膳调养
　　很多中药具有活血养血的功效，比如常见的当归、地黄，还有川芎、丹参、地榆、五加皮等等。下面就为大家介绍一款适合血瘀体质者的药膳方。
　 　田七当归乌鸡汤
　　材料：田七5克，当归15克，乌鸡一只，生姜一些
　　做法：乌鸡宰杀清洗干净，田七和当归放清水里浸泡后洗净，然后将所有材料放进炖盅里，倒入适量清水(水要淹过乌鸡)，加盐，盖上盖子，隔水蒸3小时，蒸到乌鸡肉熟烂即可。
　　功效：田七活血化瘀、消肿止痛的功效很好，熟食效果会更加明显，该药膳很适合血瘀体质者。 (99 健康 网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）