湿热体质夏季如何养生

　　 湿热体质夏季如何 养生
　　夏季养生也要看体质，不同体质的人要用不同的养生方法，那么，湿热体质的人有什么 症状 ?湿热体质夏季该如何养生?
　 　第一、体质特征
　　1、容易长粉刺和疮疖。面部和鼻尖总是油光闪亮。嘴里经常感觉很苦，而且有 口臭 和异味。大小便有粘滞不爽的感觉。小便发热，尿色发黄。 女性 白带发黄， 男性 阴囊部总是多汗潮湿。
　　2、体型偏瘦或者偏胖。
　　3、性格暴躁易怒。
　　4、容易患患疮疖、黄疸、火热等 疾病 。
　　5、不适应气候湿润的环境，不适应高温环境，尤其讨厌夏末秋初和湿热交蒸的气候。
　 　第二、养生方法
　　1、平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。
　　2、应该多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。
　　3、应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好。
　　4、饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的 食物 。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。
　 　第三、养生食谱
　　1、泥鳅炖豆腐：准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。
　　2、凉拌马齿苋：准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。
　　湿热体质夏季该如何养生?上面为大家介绍了湿热体质的症状及养生方法，湿热体质的人群夏季要注意控制自己的情绪，饮食要清淡，也要适当的运动。
（责任编辑：林小萍）