更年期女性的自我调理方法

　　每位 女性 都要经历更年期，更年期是女人 绝经 前后的一段时期，这个时期是一个过渡阶段，是从生殖旺盛期过渡到到绝 经期 。
　　中医养生《黄帝内经》里说“女子七岁，肾气盛，齿更发长”“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也”这里的“七七”是指女性49岁，将女性49岁当成更年期的标准年龄，当然，这个年龄并不是固定的，有些人早些，有些人晚些，但是九成以上都是在49岁。此时肾气渐衰，天葵将竭，冲任二脉虚损，女性失去生殖功能。由于人体阴阳失调而出现一系列 症状 ，如头晕耳鸣、心悸失眠、烘热汗出、烦躁易怒等，称为“更年期综合征”。更年期综合征除了就医外，还要注意自我调理。下面我们来看看更年期综合征的调理方法。
　　1、定期 体检
　　绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌 检查 ，特别是 子宫 与 乳房 ，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现 白带异常 、阴道流血的症状要及时检查。
　 　2、精神调养
　　处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。
　　 3、饮食调养
　　少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸 食物 也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营养不良。
　 　4、劳逸结合
　　规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）