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遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-28

  睡眠瘫痪症,也就是我们俗称的“鬼压床”,人们遭遇鬼压床的时候,往往处于半睡半醒的状况下,可以听见声音,也可能会有一些幻觉,但是自己怎么用力都动不了,这让人们感到害怕,那么,鬼压床的时候该怎么唤醒自己呢?
   遇到鬼压床怎么唤醒自己
  1、不要反抗
  当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
   2、自我暗示
  当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。
  3、扭动脚趾
  尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
   4、握紧拳头
  这和第3点是类似的。
   5、专注呼吸
  因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
   6、从信仰中寻求勇气
  对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者是上帝。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。
   7、寻求同睡者的帮助
  如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时,就帮忙把自己叫醒。
   8、利用 咳嗽
  用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物 神经 控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
  9、揉脸
  是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。
   10、制定计划
  上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。
  另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
  鬼压床怎么办?上面为大家介绍了鬼压床时唤醒自己的方法,遇到鬼压床大家不要害怕,开始的时候不要剧烈反抗,把自己的情绪稳定下来,放松自己,让后试着动动脚趾,握紧拳头,慢慢的就能醒过来了。
(责任编辑:林小萍)
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