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女性要根据体质来养生

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-28

  每位 女性 的 养生 方法其实并不相同,因为每个人的体质是不同的,如果不根据体质来做调理,便是在做无用功,是无法起到很好的养生效果的。中医养生建议,先查明自己的体质属于哪种,之后根据体质特征制定养生方案,选择最适合的 女性养生 方法,例如 过敏 体质 要忌浓茶、牛肉等,下面为你讲述中医养生女性养生之道。
   一、气虚体质
  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的 食物 不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易 感冒 ,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
   疾病 倾向: 容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。
   调养方式:
  1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
  2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
  3、常自汗、感冒者可服玉屏风散 预防 。
  二、气郁体质
  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到 乳房 及两胁部 胀痛 ,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
  疾病倾向: 抑郁症、神经官能症、 乳腺增生 等疾病。
   调养方式:
  1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
  2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
  3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
   三、血瘀体质
  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
  疾病倾向: 肿瘤、中风、胸痹等。
  调养方式:
  1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
  2、少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。
  3、可服用桂枝茯苓丸等。
   四、平和体质
  “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。
  疾病倾向: 较少患病。
  调养方式:
  1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
  2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
  3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
   五、阴虚体质
  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长,耐受不了暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。
  疾病倾向: 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
  调养方式:
  1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
  2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
  3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
  4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
   六、过敏体质
  对花粉或某食物过敏等,在中医养生上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
  疾病倾向: 哮喘、皮肤疾病。
  调养方式:
  1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。
  2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
  3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
   七、阳虚体质
  总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。
  疾病倾向: 寒病,例如腹泻、阳痿等。
   调养方式:
  1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
  2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
  3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。
  身体养生调理不能盲目进行,中医养生讲究的是辩证论治,根据不同的体质类型制定不同的养生方案,从而才可达到最佳调理养生目的。因此,女性朋友要在进行调理之前,请资深中医养生为自己诊断体质类型,之后接受中医养生的建议指导,合理安排饮食和生活。
(责任编辑:张小凤)
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