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怎么调理气血 调理气血吃什么好

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-15

   怎么调理气血
  老中医养生告诉我们,判断一个人身体是否 健康 ,那么就一定要看看她是否气血充足。人体之中的肝脏其实就和我们自己一样,只有吃饱了那么才有动力;肝脏也是一样,只有气血充足了,那么才能够身体健康。
   女性 身体属于阴性,所以相比之下更加容易出现气血不足的情况,特别是在每个月月 经期 间更是容易出现体虚乏力的情况。那么有什么好的调理气血的方法呢?具体的如下:
   第一:多吃一些含有丰富维生素的 食物
  现代医学研究发现,如果人体之中所摄取的维生素含量不足,特别是维生素B族群中的一些元素,那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。
  所以说,我们最好能够通过膳食来补充一定的维生素,这样能够有效的帮助女性调节精神。日常生活中有很多含有丰富维生素的食物,例如全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和 番茄 等等,这些都是非常不错的选择。
   第二:多吃含有丰富钙质的食物
  专家告诉我们,钙元素具有很好的一直脑部 神经 兴奋的作用,如果我们的大脑没有摄取到充足的钙质,那么就容易出现焦躁不安以及容易激动等等情况。所以说,日常摄取含有丰富钙质的食物具有很好的保持心情稳定的作用,除此之外还能够很好的坚固牙齿以及促进骨骼发育,对于 预防 骨质疏松症具有很好的效果。
  日常生活中摄取钙质的主要途径就是通过饮食,而大量的牛奶、骨头汤以及各种豆制品都含有丰富的钙质。不过需要特别提醒的是,大豆之中不仅含有丰富的异黄酮,同时还含有一种类似于雌激素的物质,所以不仅具有很好的补钙作用,同时还能够弥补女性身体雌激素不足的情况,对于女性的身体非常的有好处。建议每人每天最好能够服用豆浆或者是豆制品,这对于身体以及内分泌系统都有着很好的调节作用。
   第三:多吃含有丰富铁质的食物
  对于女性老说,挑食并不是一个好习惯,很多女性不爱吃肉以及一些新鲜的蔬菜,但是偏爱一些糕点还有糖果,这是非常不正确的饮食习惯,长期如此容易导致女性身体出现铁元素摄取不足的情况,女性的情绪也会变得焦躁易怒起来。
  怎么调理气血,最好能够服用一些含有丰富铁质的食物,例如一些动物性蛋白质食物瘦牛肉、猪肉以及羊肉等等。
   第四:多吃一些具有疏肝理气作用的食物
  从中医养生的角度来说,女性在月经之前以及更年期的时候跟容易出现不良情绪,这主要就是由于气血不足所导致的,所以最好能够多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
   第五:调理气血的食谱
   一:牛乳粳米粥
  材料:牛乳、粳米、白糖
  做法:将粳米淘洗干净之后直接放入锅中,加入适量的清水熬煮;粥半熟之后加入准备好的牛乳,然后继续小火熬粥,软烂之后则可以加入适量的白糖,搅拌均匀之后就可以起锅了。
   功效 :这道方子在我国的多本中医养生著作之中都有记载,具有很好的补血作用,特别适合那些身体虚弱、过度劳累以及形体瘦弱的人群。
  禁忌:这道食谱具有很好的滋补作用,但是如果是一些脾胃虚寒以及拉肚子的患者最好不要服用。
   二:乌贼核桃汤
  材料:新鲜乌贼肉、核桃、黄酒、酱油以及白糖
  做法:将乌贼肉清洗干净,然后切条备用;核桃去皮之后洗干净备用;将准备好的乌贼肉直接放入锅中,加入适量的清水以及核桃,大火烧开之后加入准备好的黄酒、酱油以及白糖;然后小火慢炖直到乌贼肉软烂就可以起锅服用了。
  功效:这道食谱具有很好养血调经的作用,特别是直到由于血虚导致女性 闭经 的情况。乌贼具有很好的养血调经的作用,而核桃仁则是具有很好的活血调经的作用,二者相互结合,就能够起到很好的调理气血的作用。
  禁忌:怀孕期间的女性最好不要服用这道食谱,避免对孕妇以及 胎儿 造成不良的影响。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:王清惠)
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