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白领久坐对身体器官的五大危害

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-30

  很多上班族,上班8小时除了上卫生走动一下,其他时候都是坐着,回家后也是坐着看电视、玩手机,这样长期的久坐会损害身体器官、影响我们的身体 健康 ,今天就为大家介绍久坐对身体器官的5大危害。
  久坐对身体器官的五大危害
  《黄帝内经》中记载“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动,但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列身体 疾病 ,对全身各器官产生伤害:
  1、伤颈
  颈部是气血通往大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞,气血不畅则颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病等病症。
   2、伤肉
  “久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。
   3、伤心
  心为五脏之君主,其功能极为重要。“心主血脉”,即心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外,从而导致 冠心病 、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
   4、伤脾胃
  脾主管肌肉,久坐使气机郁滞,不仅伤肉,还会影响脾的功能。中医养生称脾胃为“水谷之海”,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,长期久坐还可能会引起消化不良、 便秘 、 痤疮 等病症。
  5、影响寿命
  “动则生阳,静则生阴”,运动可以产生阳气,而“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医养生认为“动则不衰”,运动使人通筋活络、热血畅流,还可以抵抗自然老化。衰老是 死亡 的前奏,久坐不动者阳气很少,人体的新陈代谢率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易让人短命。
   久坐白领保健小妙招
  1、做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
  2、找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
  3、每隔1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在 眼睛 上面,反复做5-10次。
  4、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
  5、每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。
  上面为大家介绍了久坐对身体器官的五大危害,及久坐白领保健小妙招,不管有多满,都要抽空动一动,哪怕是闭下眼睛、动动脚,为了自己的健康,不要再当“僵尸”了。
(责任编辑:林小萍)
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