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女人肾虚易发胖 中医养肾10妙招

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-31

  中医养生认为,肾对女人的生育能力有很大的影响,女人 肾虚 的话,会容易出现肥胖现象,还会导致 皮肤 粗糙、脸色灰黄、身体水肿等衰老 症状 ,因此,养好肾对女人来说也是很重要的,那么,女人该如何养肾呢?看看中医养生给出的10个小妙招。
  肾气虚的 女性 常有发胖趋势
  肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素,促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。
  其次,中医养生认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。
   1、有尿不要忍
  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激 神经 ,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
  因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
   2、护好自己的双脚
  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖, 睡觉 时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之 功效 。
   3、 饮水 养肾
  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
   4、避免劳累节房事
  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
   5、警惕药物
  不论 中药 还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
   6、饮食保肾
  能够补肾的 食物 有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
  7、睡眠养肾
  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
  因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
   8、运动养肾
  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
  这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
  9、吞津养肾
  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
  你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
   10、保证大便畅通
  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
  上面为大家介绍了女人养肾的10个小妙招,女人要养好肾有尿不要忍、要注意自己的饮食、多做运动、保证睡眠。
(责任编辑:林小萍)
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