首页 > 运动健身 > 动感单车应该坐着骑还是站着骑

动感单车应该坐着骑还是站着骑

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-11

  动感单车应该坐着骑还是站着骑原文www.pianfang123.com.cn。动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。下面跟着小编一起来看看动感单车应该坐着骑还是站着骑。

  动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程推荐www.pianfang123.com.cn。

  动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。

  
动感单车应该坐着骑还是站着骑

  但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领来自pianfang123.com.cn。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量原文www.pianfang123.com.cn。

  动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种,如坐姿的平地骑行、坐姿爬坡、站姿爬坡等。坐姿的骑行方法需要完全用到腿部肌肉的力量,而站姿骑行很多时候可以用到自身的重力来“借力”来源pianfang123.com.cn。

  
动感单车应该坐着骑还是站着骑

  这也是为什么很多人觉得站姿骑行比较轻松,而坐姿骑行比较累的原因。但是从能量消耗的角度来说,相同时间内,坐姿骑行要比站姿骑行的能量消耗高出约1.3倍。所以在整个课程中,以减脂为目的的会员应该多加入一些坐骑的动作,强度不应太大,让自己感觉在气喘但不是上气不接下气之间,也就是中等强度pianfang123.com.cn。如果你刚刚开始加入单车课程,就不一定要完全跟上教练的节奏,为了减肥,你的目标是让你自己在45分钟里不能停下来。

推荐阅读:动感单车应该怎么骑

推荐信息:
>>> 光影中的气质朦胧少女养眼唯美意境
>>> 绝色性感美人吴婕妤性感情趣内衣私房写真
>>> 这7种食物竟是“年龄加速器”
>>> 石蜜的药用价值_石蜜的副作用
>>> 桂纶镁唯美复古写真

    打印本页    关闭窗口  
上一篇:没有了
下一篇:如何选择适合自己的哑铃
以下**会是你【最感兴趣的】:
热门标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。