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瑜伽减肥动作图 最实用的瑜伽减肥动作

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  瑜伽减肥动作图,最实用的瑜伽减肥动作x~b~x~y~s~w~c~o~m。瑜伽减肥受到人们的青睐,但是很多瑜伽动作难度大而且不实用,很少有人能够完全坚持下来,接下来就随小编一起来看看,最实用的瑜伽减肥动作,带图哟!

  树式:

  1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀小.百.姓.养.生.网

  2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸小_百_姓_养_生_网

  3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气小_百_姓_养_生_网。

  
瑜伽减肥动作图 最实用的瑜伽减肥动作

  功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积小+百+姓+养+生+网

  鳄鱼式

  1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧小 百 姓 养 生 网。

  2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧x_b_x_y_s_w_c_o_m。

  3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧x.b.x.y.s.w.c.o.m

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