首页 > 运动健身 > 练习瑜伽五要 五不要

练习瑜伽五要 五不要

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  练习瑜伽五要,五不要aqW。想要练好瑜伽,除了要有专业的老师指导外,在平常练习的时候,还要遵循瑜伽规则。那么,练习瑜伽有哪五要,五不要呢?下面跟着小编一起来看看吧。

  1、早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室推荐www.pianfang123.com.cn。

  2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

  3、创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

  
练习瑜伽五要 五不要

  4、安静x_b_x_y_s_w_c_o_m。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

  5、事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

  瑜伽五不要

  1、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力欢迎pianfang123.com.cn。

  
练习瑜伽五要 五不要

  2、不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。

  3、别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较来自pianfang123.com.cn。

  4、不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好,而不是和同学比较。

推荐阅读:丰胸瑜伽怎么做 丰胸瑜伽的招式

  5、错过暖身及大休息。错过暖身容易受伤;错过大休息,更是浪费人生美好的事物之一x b x y s w c o m

小编推荐:
>>> 诱惑吊带睡裙美女土肥圆矮挫穷床上风情万种写真
>>> 谷雨过后 暮春饮食注意啥
>>> 晒被子不能拍打!
>>> 如何用人参养生
>>> 蔡卓妍褪青涩变成熟女人 颓垣败瓦衬托贵族气质美图

    打印本页    关闭窗口  
上一篇:丰胸瑜伽怎么做 丰胸瑜伽的招式
下一篇:瑜伽减肥 七日瘦身操视频
以下**会是你【最感兴趣的】:
热门标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。