人人都能练的阴茎增大术

　　男人嘴上不说，但内心却很在意自己阴茎的大小。短小的阴茎不仅会让男人感到自卑也会影响到男人正常工作和生活。那么男人阴茎短小怎么办？如何增大阴茎？

　　男人正常阴茎的大小

　　我国正常男人的阴茎勃起时的平均长度为11CM，疲软时的平均长度是5-6CM。  据统计，中国青壮年男性阴茎的松弛状态的平均长度为至4.3cm±1.14cm，范围为4.10~12.10cm，正常范围平均为5.39~9.47cm;平均周长为8.17cm±0.64,最短为5.80cm最长为1.60cm,正常范围平均为6.92~9.42cm；勃起之后的平均长主工业区13.07±1.12cm，最短8.60cm，最长17.43cm，平均正常范围为10.87~15.27cm；勃起之后平均周径为10.76cm±0.89cm,最小7.08cm，最大是15.27cm，平均的正常范围是9.02~12.50cm。研究还提示，阴茎在16岁时成熟，20岁后仍有所提高性功能，25岁后无明显差异。

　　如何增大阴茎？

　　锻炼阴茎：利用淋浴“按摩”阴茎

　　这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　锻炼阴茎：阴茎指压法

　　无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　锻炼阴茎：提肛运动锻炼阴茎

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后应该马上排便。

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　　锻炼阴茎：性交是阴茎最好的锻炼

　　性交，是男人的一种阴茎锻炼方式。使用这种方法进行锻炼的时候，可以一举双得，既达到了锻炼的目的，也享受了美好的性生活。在性爱的过程中，还可以使用杜蕾斯O焕觉震震夹，戴上震震夹后，男性可以更持久，延长性爱时间，并且让彼此都体会到震颤的激情。

　　用前三种方式进行阴茎锻炼可以每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

　　男性朋友注意，想要增大阴茎，做好以上介绍的练习将会对你及你的实现目标有非常有效的作用，不妨试一试!