滑精做什么运动 这么锻炼效果会很好

　　精满则溢是自然的生理现象，但如果两三天就出现遗精现象，那就要引起重视进行治疗了，因为这可能是男人滑精早泄的情况，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　滑精做什么运动

　　一、半蹲站桩

　　通俗地说就是蹲马步，男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。

　　二、仰卧收腹

　　平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

　　三、提肛锻炼

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。这也是治疗滑精最好的方法之一，但一定要持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　四、按摩疗法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

　　五、冷水冲洗

　　滑精如何锻炼身体？在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　六、仰卧起坐

　　我们都知道仰卧起坐可以强身健体，有不少人都有这个爱好，那就是睡觉前都要坐上几十个，专家认为调节滑精过频可多做仰卧起坐。两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解滑精状况。