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男人壮阳常做三种运动 增强房事和谐性

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-30

  在古代就有书籍证实,一些运动技巧是可以达到壮阳的效果的。而现代研究也证实,这样的运动确实能增强男性在房事上的能力。一起来看看是哪些运动吧。

  一、挤牛奶法

  挤牛奶法也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,提高性功能主导勃起的阴茎主体注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

  1.通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。

  2.用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的底部,四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

  3.以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

  4.每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

  二、阴茎拉伸

  有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

  三、凯格尔锻炼

  著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。

  凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。

  简易动作任何时候皆可锻炼:

  1.站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

  2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

  第二阶段可进行每天的锻炼:

  1.平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门,此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

  2.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

  3.运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,说明收缩了错误的肌肉组。

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