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男人固精延时的三大运动推荐

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-15

  补肾固精延时是男性中医保健的常见内容,相比进补一些补肾固精延时的中药来说,锻炼具有诸多优点,但是不少男性朋友对补肾固精延时运动却不是很了解,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  固精延时的运动

  脚心按摩

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,固精延时,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  指导:人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到效果。

  提醒:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。

  下轮运动

  增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,男性朋友练习这一式滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。

  血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使人感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。对于爱美女性而言,练习轮式还有促进血液循环,改善面部肌肤的功效。提高性功能记忆力,还能舒缓气管、喉咙的毛病。

  做法:首先平躺地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝,胸部、上背部及臀部有延伸感,平躺,头及脊椎成一条直线,两脚稍微分开。

  头、肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少10秒钟,然后放下,休息几分钟后再继续,重复3到5次。

  腹式呼吸

  做法:仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高。实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。

  效果:练习腹式呼吸可以增强我们的心肺活力,坚持练习还可以帮助我们预防一些心呼吸疾病。它既能最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官,还能强化腹肌,并使我们的身心得以放松,平静。

  此外,男性在闲暇时还可以搓腰眼,已达到补肾固精的效果。>>>男人晨起搓3部位固精益肾

  中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

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