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男人这么锻炼能快速提高性能力

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  研究发现,锻炼肢体是提高男人性能力最好的法宝。所以,男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体,以此实现更和谐的性生活,下面就跟着小编一起来了解下把。

  如何快速提高男人性能力

  锻炼双肩

  为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手握紧左手腕,再将双肩伸展到头的上方,并稍稍向后用力,直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止,保持这种姿势并数5 秒钟,然后再放松双臂。

  再交换左手握右手腕进行锻炼,如此循序渐进,循环进行,次数逐渐提高性功能达10次~20 次,早晚进行均可。

  在采取男上女下的性爱姿势中,男人的双肩要支撑住上半身的重量,所以锻炼好双肩可以让你的性生活过得更持久、更完美。

  锻炼腹部

  锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。

  保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限,依个人的练习状况慢慢提高性功能次数。

  这种锻炼方法在你的性生活中,可提高性功能你的耐力,让你和你的爱人延长性爱的时间。

  锻炼髓部与腹股沟

  你可以坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。

  然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。

  当你感到腹股沟有拉伸感时,停住并保持这一姿势几秒钟,放松一下,再重复这一动作2次至3次,做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  在性生活中,髓部与腹股沟的伸展活动是十分重要的,所以男性加强对髓部与腹股沟的锻炼,有助于提高性生活的质量。

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