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锻炼这里能让男人做爱时更“威猛”

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  男人做爱时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在性交动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在做爱的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。男人要想增强这些部位的强度和灵活性,最好多做有助这些部位的针对性运动,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  怎么锻炼提高男人性能力

  俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  仰卧起坐运动

  男人的床上功夫在于平时的锻炼,腹部肌肉是男人做爱时最重要的。

  摩擦腰部

  每天早晚,先将左右两手摩擦生热,再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。

  有氧运动

  跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓,通过运动提高体质。

  游泳

  在夏季,男性朋友们多去河里或者游泳馆游泳,游泳比较累,但长期坚持能提高性功能人的肺活量。

  猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  提肛运动

  合理的控制呼吸,提高性功能男性膀胱控制力。这种运动主要依靠男性朋友们平时多做做,前期每天30下,后期每天60下,后期每天120下,具体情况依据自己的具体情况来。

  曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  手指刺激运动

  食指尖端是商阳穴,刺激该穴位有强精壮阳功效,不受时间地点限制。

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