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什么运动可以增强性功能

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  男性通过运动可以强身健体,同时还能男性的生殖系统达到更好的血液循环,现在各种原因都在导致男性的性功能下降,那么男性做些什么运动可以让性功能达到提高呢。

  踮脚 :尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。许多老中医都提出踮脚是壮阳的一大妙招。对于大多数男性来说,踮脚是很简单的一项运动,无论平时上厕所,等车或者等人的时候都可以花几分钟练习,效果好。

  跑步:其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后。

  建议大家尽量有空去跑步,有专家做过实验,对50对夫妻进行实验,分为运动组和不运动组各25对,其中一组夫妻长期运动每周进行3-5次长跑,另外一组几乎不做运动。经过一年的跟踪研究统计发现,进行运动的一组在性生活中质量有所提高性功能,男性在性生活中获得更高的愉悦感,女性则更容易达到高潮。通过健身运动人身体肌肉得到加强,在性生活中更能运用得当。每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

    深蹲或半蹲:  无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提高性功能性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向y.j泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想提高性功能肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。

      仰卧抬腿:  要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。这么做可以有效地促进腿部力量,对于做爱时的撑位有很大的好处。

  上文就是给大家介绍了提高男人性功能的运动方式,希望男性能在这些运动下,身体机能达到活络,性功能可以有效的提高。

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