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揭示:提肛运动后小腹痛的原因

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-20

  都知道,常做提肛运动的好处有很多,但是只限有规律地往上提收肛门和必要的间歇放松,过度的运动只会弄巧成拙,下面小编就来给大家说说提肛运动后小腹痛的原因,想知道的可以进来看看。

  提肛运动后小腹痛的原因

  1、运动前没有进行准备活动

  如果不热身直接运动的话,血管急剧收缩,局部缺氧,最后导致腹部痉挛。

  2、运动前刚吃过食物,或者喝了大量的水

  运动会使得处于消化中的肠胃产生不适,具体表现就是腹痛。

  3、运动量过大导致的腹痛

  即使是天天锻炼身体的人,也有自己极限。这并不是人人都能突破的,如果感到不适,请立即停止。

  4、长期不运动,突然运动了一次

  哪怕运动量不大,身体也会产生不适应,比如腹痛。

  5、运动剧烈导致腹肌拉伤

  由于运动剧烈导致腹肌拉伤,这种疼痛持续时间很长,而且痛感可能会加剧,如果几天还痛,就去医院检查一下,这是保险起见的做法。

  提肛运动的正确做法

  提肛缩阴是锻炼盆底肌肉及阴道肌肉的方式,通过不断的这样锻炼能恢复阴道的紧致感。

  具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

  实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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