30天提升性能力的技巧

　　美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大年夜脑旌旗灯号关系极大年夜。这么做不仅有助于更好地知足伴侣的性爱需求，使其大年夜性爱中获得快感，同时也有助于唤起本身的爱欲，更好地把握性爱节拍。

　　保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大年夜脑旌旗灯号关系极大年夜。心脏逼揭捉?才能强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及保持时光都更好。有益心脏的生活方法必定有益性生活。

　　天天做半小时出汗活动。有氧心肺活动有益全身健康，进而改良性表示。天天半小时出汗活动（跑步或泅水等）可进步性欲。

　　吃对食物。一些食物有助于改良阴茎血流量，比如，洋葱和大年夜蒜。喷鼻蕉富含钾，可安稳血压；辣椒和胡椒可改良血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可加强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改良神经体系，使大年夜脑可更顺利地向阴茎发出旌旗灯号；鸡蛋富含B族维生素，有助于均衡激素，降低压力。

　　戒除恶习。男性勃起艰苦的一大年夜原因是抽烟和酗酒。固然多项研究发明红酒可改良血流，但过量饮用会起到相反的感化。抽烟会导致血管蹦┞翻，导致ED及全身血管疾病。

　　常晒太阳。阳光有助于克制体内褪黑激素程度，该激素不只会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

　　减轻压力。压力过安闲易导致心跳加快（负面感化）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锤炼、与妃耦说说本身的压力等都有助于缓解压力，促进夫妻关系。

　　适度自慰。勃起时光较短，夫妻性爱时光不敷长，可经由过程增长“操练”加以改良。性爱是最好的操练方法，然则适度自慰对延长性爱时光也具有积极感化。

　　存眷伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地知足伴侣的性爱需求，使其大年夜性爱中获得快感，同时也有助于唤起本身的爱欲，更好地把握性爱节拍。

　　寻求大夫赞助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求大夫赞助，就医时不要对性爱问题羞于开口。