小百姓养生网(pianfang123.com.cn)小编为您整理:四个养肾护腰的小动作
小百姓养生网导读:男人养肾,女人养血,肾虚是男性的难言之隐,会大大削减男人的自信,那么男性肾虚该如何补肾护身呢?下面中医就为男性朋友介绍四个简单、方便的养肾护腰方法,一起来学学吧x_b_x_y_s_w_c_o_m。
1.摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气推荐pianfang123.com.cn。 2.握固推荐阅读:【如何进行避孕】什么避孕方法好
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固小.百.姓.养.生.网。 3.提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑来自pianfang123.com.cn。 4.用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起小~百~姓~养~生~网。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症来源www.pianfang123.com.cn。小编推荐:
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