四个养肾护腰的小动作

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　　      小百姓养生网导读：男人养肾，女人养血，肾虚是男性的难言之隐，会大大削减男人的自信，那么男性肾虚该如何补肾护身呢?下面中医就为男性朋友介绍四个简单、方便的养肾护腰方法，一起来学学吧x_b_x_y_s_w_c_o_m。

       1.摩肾腧        并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气推荐pianfang123.com.cn。                2.握固

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       将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固小.百.姓.养.生.网。         3.提踵颠足       提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑来自pianfang123.com.cn。         4.用脚后跟健走        迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起小~百~姓~养~生~网。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症来源www.pianfang123.com.cn。       

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