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心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-30

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  心烦气躁属于中医所谓的阴虚生内热的热症,属于五心躁热的一种。如果还有失眠多梦,心烦,心慌,老想生气的现象呢?如果有那就是阴虚火旺的表现,这种情况一般的情况往往是可以采用疏肝降火滋阴的治疗的!现在可以吃点六味地黄丸好,滋阴补肾。

   还可以在心烦气躁时对自己进行一些心理暗示。暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  治疗心烦气躁的小妙招

  1.心理暗示法:

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

  2.目标转移法:

  如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  3.思想交流法:

  心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  4.运动释放法:

  如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

  知道了心烦气躁怎么办,只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  如果以上方法还不能解决你的心烦气躁怎么办?你可以尝试以下这些方法。

  一、大头针与便签纸 不良的情绪都是心理废物,让这两件小东西做你的垃圾桶。将一些不良的心理会写出来,再钉在隐藏的情绪墙上。

心烦气躁怎么办 这些缓解方法你值得一试

  二、鲜花与绿色植物 生命的力量会给让愉悦的心情,遇到烦心事时,不妨着鲜花与绿色植物,对着它们深呼吸,来平复你的心情。

  三、菜谱或手工书 买本喜欢的菜谱或手工书,心情不好时做做菜或手工活,然后欣赏自己的成果,当专注一件事,坏情绪也会被稀释。

  四、卡通漫画 找本漫画书,或是喜欢的卡通形象,来个可爱的自画像,常看看会让人忍俊不禁。

  五、小游戏及搞笑视频 网络上总能找到一些有趣的东西,心情不好时,玩一些可爱的小游戏,或看出一些搞笑的视频,来分散注意力,增添生活乐趣。

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