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滑雪热量消耗大应及时补充热甜饮料

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-10

滑雪热量消耗大应及时补充热甜饮料

  滑雪时,最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。因为人体一般只能储存大约6270〜8360焦耳的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉热量至少418焦耳。这也意味着滑两三个小时之后,就会因为热量耗尽而“透心凉”了。因此在滑雪过程中,应及时补充热甜饮料。

  滑雪引起的肌肉拉伤主要是因为寒冷致肌肉兴奋而出现的肌张力增高,严重的会导致痉挛,如果没有热身就立即进入到运动状态极容舄发生肌肉拉伤。而长时间暴露在外面的部分如耳朵、鼻子、脸颊、双手也极可能发生冻伤。

  除了在滑雪前应进行充分的热身活动,如韧带和肌肉牵拉、

  慢跑等,还要对体温过低的伤员给予补充热的甜饮料。因为热甜饮料不但能够提高身体温度,还能补充糖类,提高运动能力。此外,不时吃点零食,也是补充能量的好办法,像巧克力、花生酱夹心饼干、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是不错的选择。不过,运动之前不可吃得过饱,以免滑雪时产生恶心、呕吐的反应。

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